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久坐办公室如何减肥 从此久坐不怕赘肉

文章来源:哈尔滨盛京白癜风医学研究院发布时间2016-04-23 16:17:23

  因为互联网的普及,很多人的工作都是需要在电脑前完成。而久坐办公室很容易引起一些健康问题,久坐还容易让人发胖。我们今天来看看久坐办公室怎么减肥,对于久坐的人来说,知道久坐怎么减赘肉很重要,一起来看看。

  久坐办公室想减肥:利用镜子监督坐姿

  人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己最好的一面,因此不自觉地会导致肌肉收紧,抬头挺胸。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,从而帮助久坐办公室的你达到减肥目的。

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  久坐办公室想减肥:多爬楼梯上楼

  坐办公室的人比常站立的人的身体更容易堆积脂肪。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此久坐办公室姑娘们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

  久坐办公室想减肥:每周测体脂

  体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。有的时候你只知道你体重下降了,但或许脂肪并没被消耗,只是水分或者肌肉变少。体脂率下降了,也就说明你身体中的脂肪含量减少,那你就是真瘦了。

  久坐办公室想减肥:食物尽量选择原貌食物

  早餐和午餐可适当多吃,以防止多余的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。久坐办公室如何减肥?杜绝油炸、腌制等经过人工加工的食物,尽量选择能看到本来面貌的食物,这样能相应地减少一些热量的摄入,对就久坐减肥有帮助。

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