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早晨起来喝什么水好

文章来源:哈尔滨盛京白癜风医学研究院发布时间2016-04-23 17:30:43

  生命离不开水,健康更离不开水,早晨起来喝水对身体健康很重要。

  晨起之后立即喝水有很多好处。首先是唤醒胃肠道,刺激消化液分泌,为吃早餐作准备。其次是稀释血液,为夜晚因失水变黏稠的血液补充水分,长期坚持有助于预防血栓形成。因此推荐晨起后即刻饮用一大杯(200-400毫升)水,但要和早餐间隔半小时左右。如果在吃早餐的同时大量喝水,会冲淡胃液,并影响食物的消化吸收。

  白开水是最佳选择,不仅便宜、安全,而且稀释血液的作用较强。白开水不含糖、酸和各种防腐剂、色素等,长期饮用也比较健康。白开水的温度以室温为佳,也可温度因人而异,以自己胃肠舒适为准。不过,冰水或烫开水都不可取,即使喝时没有感到不适,也会对食道和胃黏膜有刺激或损伤。

  有不少人晨起后喝淡盐水,不但毫无必要,而且还增加食盐摄入,很不可取。夜间人体丢失的主要是水分,而不是盐分,所以清晨没有必要补盐。目前国人饮食摄入的食盐普遍超标严重,饮水再加食盐无异于雪上加霜。

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