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喝饮料、咖啡是最差的补水方法

文章来源:哈尔滨盛京白癜风医学研究院发布时间2016-04-23 17:31:43

  【甜饮料补水效果差】

  甜饮料普遍含有较多糖、色素、防腐剂、盐分等,不但补水效果差,喝很多也未必解渴,而且经常饮用不利于健康。《膳食指南》建议不要用饮料代替水。有些人尤其是儿童青少年,一口渴就想喝饮料,这是一种很不健康的习惯,应当改正。

  世界卫生组织(WHO)最近建议,每天摄入糖最好不要超过25克,以保护牙齿和避免肥胖。但几乎任何一瓶或任何一罐甜饮料中的糖都会超过25克。大多数甜饮料含糖约10%,有的低至5%,个别无糖饮料在0.5%以下。每天喝一瓶(约500毫升)或一罐(约350毫升)甜饮料就已经太多了。

  除糖之外,饮料还普遍含有较多钠(相当于盐)。饮料中加盐能突出甜味,改善风味,增强口感,防腐等。这也是喝饮料解渴效果较差的原因。

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  【咖啡不能补水】

  与泡茶不同,冲咖啡以浓取胜。咖啡水分少,干货多,往往要加入糖、奶、植脂末等,糖和脂肪含量都不低,浓浓的一杯,与其说补水,不如说补糖或补脂肪。而且,咖啡因有较强的利尿作用,加速水分流失,也限制了咖啡的补水效果。总之,喝咖啡也许能提神、充饥或消磨时光,但几乎不能补水。

  虽说咖啡不能补水,但喝咖啡对身体是有一定好处的。很多人认为咖啡不健康,其实越来越多的研究证据表明,咖啡不但对人体无害,还可降低患肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症的风险,对预防Ⅱ-型糖尿病、阿尔茨海默病等慢性病也有益处,而且似乎有咖啡因的普通咖啡比无咖啡因的“无因咖啡”作用更好。这可能主要得益于其中富含的抗氧化物和钾。当然,速溶咖啡添加很多糖和植脂末要另当别论。此外,未过滤的咖啡会增加患心血管病的风险。

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