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对付“星期一综合征“有秘诀

文章来源:哈尔滨盛京白癜风医学研究院发布时间2016-04-23 17:36:09

  到星期天,夫妻俩或忙家务,或带小孩逛公园,或参加各种聚会和活动,或晚上搓麻将、打牌、看电视等等,实际上比平时还累。到了星期一,上班时不少人会感到全身乏力、疲倦不堪,甚至头昏眼花。这种现象被现代医学称之为“星期一综合征”。

  消除“星期一综合征”的根本方法是适度放松自己,轻松愉快地度过双休日,同时,做到不要与平时出现过大的反差。

  按理说,星期天的主要任务是休息,不少人尤其是中年人却被家务缠身,或是探亲访友,或是接待客人,大吃大喝,很多人还喜欢把平常的事情安排到星期天,做“一次性处理”,搞得筋疲力尽,于是就出现了“星期一综征”,这样做对身体是有害的。

  因此,应该把一周时间作一具体划分,适当搭配,不要进行大“突击”,在周日应少干家务,适当休息,抓紧时间自我调节,补充睡眠,合理饮食,也可以计划一下节假日后的工作安排和自己的工作目标。这样既可消除一周来的心理疲劳,又可以旺盛的精力迎接下周的工作,使人感觉生活的轻松、愉快。

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  老人应注意休息,儿女要多关爱。最好在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节假日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态,多参加有益身心健康的活动,与平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话。

  孩子应及时收心,检查周末作业是否完成,制定下星期的学习目标,休闲、读书相结合。家长可帮助孩子制定包括休闲和学习在内完整的节日计划,内容要丰富健康,做到适可而止。帮助孩子恢复正常的作息时间,调整孩子的饮食,让他们读些课外书,可带孩子逛逛书店。

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